1. Cobalah untuk memperlambat atau menunda
Jika muncul keinginan untuk merokok, cobalah mengatakan pada diri sendiri untuk menundanya 10 menit lagi. Kemudian melakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian. Trik sederhana ini cukup ampuh untuk menghindarkan diri dari rokok. Ulangi sesering mungkin dengan pertambahan waktu.
2. Jangan memperbolehkan diri merokok satu batang
Seseorang mungkin tergoda untuk merokok satu batang untuk menghentikan keinginan yang muncul. Tapi jangan membodohi diri sendiri, karena kebanyakan orang tidak berhasil berhenti di satu batang rokok sehingga gagal untuk menghentikan kebiasaannya ini.
3. Menghindari pemicunya
Ketahui kondisi atau situasi seperti apa yang membuat dorongan untuk merokok muncul, sehingga lebih mudah baginya untuk menghindari kondisi tersebut. Jika kebiasaan merokok muncul saat berbicara di telepon, maka peganglah pena dan kertas untuk mencoret-coret sebagai pengganti rokok.
4. Lakukan beberapa aktivitas fisik
Aktivitas fisik bisa membantu mengalihkan perhatian dan mengurangi intensitas dorongan yang muncul. Dengan melakukan aktivitas fisik selama 30 menit bisa sangat membantu. Cobalaqh keluar rumah untuk berjalan-jalan, jogging, membersihkan rumah atau menggunakan tangga saat di kantor.
5. Melakukan teknik relaksasi
Mengatasi keinginan untuk berhenti merokok bisa membuat seseorang sangat stres, karena biasanya rokok dianggap obat stres yang baik. Karena itu cobalah melakukan teknik relaksasi, seperti teknik pernapasan, relaksasi otot, yoga, hipnosis atau pemijatan untuk mengatasi stres yang muncul.
6. Mintalah bantuan orang-orang terdekat
Mintalah dukungan dari orang-orang di sekitar seperti keluarga, teman atau bergabung dengan support group, misalnya dengan berjalan-jalan bersama, berbagi tawa atau mendengarkan pengalaman orang yang telah berhasil berhenti merokok.
7. Ingatlah manfaat yang didapat jika berhenti merokok
Tuliskan atau ucapkan dengan suara keras alasan dan manfaat yang didapatkan jika berhenti merokok. Hal ini akan membuat seseorang merasa lebih baik, semakin sehat, mencintai diri sendiri dan juga menambah uang tabungan.
8. Bergabunglah dengan kelompok berhenti merokok online
Bergabunglah dengan program atau kelompok berhenti merokok secara online, atau membaca blog yang memposting cara melawan keinginan untuk merokok kembali. Belajar dari orang lain yang memiliki permasalah sama akan lebh mudah dimengerti.
9. Cobalah terapi pengganti rokok
Cobalah mencari dan menggunakan terapi pengganti rokok seperti plester atau alat lainnya untuk mengatasi dorongan berhenti merokok. Jika kadar kecanduannya sudah semakin tinggi, maka terkadang dibutuhkan bantuan obat-obatan.
10. Mengunyah sesuatu
Berikan sesuatu yang bisa dikunyah oleh mulut, misalnya mengunyah permen karet, permen mint atau mencari cemilan sehat lainnya yang bisa memuaskan mulut untuk mengunyah atau menghisap.
Dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, seddiam nonumy eirmod tempor. invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadip- scing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur.
Diposting oleh
Unknown
on Selasa, 22 Februari 2011
Label:
Tips
Search
Arsip
-
▼
2011
(74)
-
▼
Februari
(74)
- Gambar - Gambar Terbaik Dari Iwan Fals
- 10 Pesepak Bola Dengan Gaji Termahal
- 10 Orang Terkaya Di Indonesia Pada Tahun 2010
- Cara Mendeteksi Keperawanan Dengan Melihat Vagina
- 10 Makhluk Ghaib Yang Suka Berhubungan Intim Denga...
- Cara Mengetahui Keperawanan Wanita Dari Bentuk Tubuh
- 5 Payudara Terbesar Di Dunia [Pict]
- Gambar - Gambar Lucu Dari Dunia Olahraga
- Cara Membedakan Cowok Perjaka Dan Tidak
- "Barbossa" Bajak Laut Muslim Yang Terkenal
- Belajar Dari Alva Edisson
- Bajak Laut Terkenal Pada Era Keemasan Bajak Laut
- 10 Candi Termegah Di Dunia
- Mahasiswi Photo Bugil Untuk Biaya Kuliah
- 28 Tips Meninggikan Badan
- 8 Tanda-Tanda Pria Yang Punya Masa Depan Cerah
- Photo-Photo Lucu Dari Dunia Militer
- 7 Tanda-Tanda Orang Yang Akan Mati Seminggu Lagi
- Daftar Pemain Sepak Bola Yang Paling Banyak Meraih...
- Okto Masuk Dalam Deret 10 Pemain Terbaik Di Asia
- Rahasia Tentang Wanita
- 5 Keris Ternama Di Indonesia
- "Lawang Sewu" Pesona Indah Namun Berhantu
- Koruptor Yang Korupsinya 20x Lebih Besar Dari Gayus
- Kisah Sukses Pengusaha Asal Minang "Chairil Tanjung"
- Penemu Photografi
- Sejarah Jembatan Ampera
- Ajaran Sesat Yang Membuat Ratusan Orang Bunuh Diri...
- Gambar Wanita Yang Menikmati Ketika Ia dilecehkan
- Begadang Ternyata Salah Satu Penyebab Kanker Hati
- 6 Sifat Wanita Yang Sangat Dibenci Pria
- "Kusni Kadut" Penjahat Legendaris Indonesia
- 5 Dokumen Rahasia Amerika Yang Bocor Di Irak
- 5 Tips Gampang Meningkatkan Tenaga Motor Matic
- Bangunan Bersejarah Yang Ada Di Indonesia
- Polisi Kejam Asal Jambi Yang Membunuh Banyak Orang
- 10 Orang Yang Seharusnya Sudah MATI
- Perbandingan Antara ISL dan LPI
- Perbandingan Photo Asli Dan Photo Profil Wanita Di...
- Biografi Iwan Fals
- 5 Fans Club Musik Terbesar Di Indonesia
- 9 Pembunuh Tersadis Sepanjang Sejarah Indonesia
- 9 Pantai Terindah Di Indonesia
- 7 Ksatria Yang Mati Dengan Cara Konyol
- 100 Sajak Indah Yang Tersimpan Pada Lirik Lagu Iwa...
- 9 Peristiwa Kebetulan Yang Mencengangkan
- 50 Kota Terkorup Di Indonesia
- " Kryptos" Kode Yang Belum Terpecahkan Selama 20 T...
- " Kryptos" Kode Yang Belum Terpecahkan Selama 20 T...
- Kota-Kota Sex Di Indonesia
- Berjalan Kaki 23 Hari Hanya Untuk Bertemu Dengan S...
- Gelandangan Bersuara Emas Getarkan YouTube [VIDEO]
- Jual Keperawanan Untuk Biaya Sekolah
- Kekejaman Penjara Di Indonesia "Napi Disuruh Makan...
- Jenis-Jenis Vitamin Yang Wajib Anda Ketahui
- 14 Penemuan Muslim Terbesar Sepanjang Sejarah
- Cara Menambahkan Widget Jumlah Pengunjung
- Hukum Meninggalkan Shalat
- Film Indonesia Terbaik Di 2010
- Tips Berhenti Merokok
- 10 Negara Yang Memiliki Suporter Terbanyak
- Gambar Ekslusif Bung Karno + Kata-Kata Mutiara
- 10 Lukisan Terbaik Sepanjang Masa
- "Sword of Damaskus" Pedang Tertajam Di Dunia
- The A Team Film Lama Yang DiBuat Menakjubkan
- Kelebihan Negara Kita Dibandingkan Negara Lain
- Penemuan Heboh Di Tahun 2010
- Kebenaran Wong Fei Hung Adalah Muslim
- Tips Agar Awet Muda
- 9 Dosa Malaysia Terhadap Indonesia
- Tutorial Gampang Namun Keren
- Gambar Anak Kecil Yang Akan Dimakan Burung Bangkai
- 10 Atlit Terkaya Di Indonesia
- About me
-
▼
Februari
(74)
dolor sit amet
TOP Artikel minggu ini
Categories
Mengenai Saya
Followers
Try us on Wibiya!
0 komentar:
Posting Komentar